Es kann viele verschiedene Gr\u00fcnde f\u00fcr einen Bl\u00e4hbauch geben. Besonders wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, kann dies bei vielen Menschen und sogar Tieren bei richtiger Ern\u00e4hrung h\u00e4ufiger vorkommen. Einige Tipps und Hausmittel haben wir in diesem Artikel zusammengestellt. um Ihre Symptome zu kl\u00e4ren. Diese k\u00f6nnen Ihnen helfen, mehr \u00fcber Ihr Problem herauszufinden.Wenn sich die Symptome in einigen Wochen nicht bessern, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.<\/p>\n
Ein Bl\u00e4hbauch kann auf Erkrankungen, Unvertr\u00e4glichkeiten oder Allergien hinweisen, meistens tritt er aber nach dem Essen auf. Viel Stress, wenig Bewegung oder ein Reizdarm k\u00f6nnen auch Ausl\u00f6ser f\u00fcr einen Bl\u00e4hbauch sein.<\/p>\n
Verwenden Sie keine Medikamente wenn Sie keine chronischen Krankheiten haben. Mit einer guten Ern\u00e4hrung und ein paar Hausmitteln k\u00f6nnen Sie die Beschwerden verringern oder beseitigen. Die Symptome vom Bl\u00e4hbauch k\u00f6nnen mit Medikamenten verringert werden, die Ursache bleibt aber bestehen und es kann zu weiteren Nebenwirkungen f\u00fchren. Um schwerwiegende Krankheiten vorzubeugen sollten Sie einen Unvertr\u00e4glichkeitstest beim Arzt machen lassen und h\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper.<\/p>\n
Mit bestimmten Lebensmittel die schwer im Magen liegen, zu schnelles essen oder viel Stress kann f\u00fcr Bl\u00e4hungen oder eine V\u00f6llegef\u00fchl sorgen. Gase werden gebildet wenn das Essen nicht gen\u00fcgend zersetzt wird von der Magens\u00e4ure oder zu schnell im Darm landet und das sorgt dann f\u00fcr ein V\u00f6llegef\u00fchl. Ein Bl\u00e4hbauch entsteht auch bei Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten oder einem Reizdarm. Getr\u00e4nke mit viel Kohlens\u00e4ure k\u00f6nnen f\u00fcr h\u00e4ufiges Aufsto\u00dfen oder Sodbrennen sorgen.<\/p>\n
Fruktose-, Gluten- oder Laktoseunvertr\u00e4glichkeiten k\u00f6nnen die Ursache f\u00fcr einen Bl\u00e4hbauch sein. Allergien k\u00f6nnen ebenfalls solche Sympome ausl\u00f6sen. Lebensmittel werden bei einer Unvertr\u00e4glichkeit nicht richtig zersetzt und verdaut und sorgen somit f\u00fcr ein V\u00f6llegef\u00fchl im Bauch. Um das zu vermeiden kann ein Ern\u00e4hrungstagebuch sehr hilfrein sein.<\/p>\n
Darin werden die verspeisten Lebensmittel dokumentiert und es k\u00f6nnen nach und nach einzelne Lebensmittel weglassen um zu sehen welche gut und welche schlecht f\u00fcr einen geeignet sind.<\/p>\n
Rufen Sie einen Arzt wenn sich trotz unseren Tipps keine Besserung ergibt oder die Beschwerden schon chronisch sind. Der Arzt kann mit Ihnen Allergie- und Unvertr\u00e4glichkeitstests durchf\u00fchren.<\/p>\n
Mittlerweile ist zu jeder Jahreszeit ein \u00dcberangebot an Lebensmittel verf\u00fcgbar. Die Magen- und Darmorganismen sind auf dieses \u00dcberangebot nicht eingestellt. Daher werden diese Lebensmittel dementsprechend verwertet und verdaut. Wenn bestimmte Lebensmittel chemisch behandelt worden sind wenn sie z. B. von weitem importiert werden, kann dies auch negative Auswirkungen auf die Verdauung haben.<\/p>\n
Wiederum gibt es andere Produkte mit L-Arginin. Das ist eine Aminos\u00e4ure welche die Durchblutung und den Proteinaufbau f\u00f6rdern. Vorallem f\u00fcr Sportler ist das sehr beliebt denn es trasnportiert die n\u00f6tigen N\u00e4hrstoffe schneller in die Muskeln. Wenn es aber in zu hohen Mengen eingenommen wird, egal \u00fcber Lebensmittel oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, kann es zu einem Bl\u00e4hbauch f\u00fchren.<\/p>\n
Die folgende Tabelle zeigt Ihnen Lebensmittel auf 100g die einen hohen Eiwei\u00df und L-Arginin Gehalt haben und deshalb mit Vorsicht zu genie\u00dfen sind.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
| \n Lebensmittel<\/b><\/p>\n<\/td>\n | \n L-Arginin in mg<\/b><\/p>\n<\/td>\n | Eiwei\u00df<\/b><\/td>\n<\/tr>\n| \n | Pinienkerne<\/p>\n<\/td>\n \n | 2413 mg<\/p>\n<\/td>\n \n | 13,69 g<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \n | Weizen-Vollkornmehl<\/p>\n<\/td>\n \n | 642 mg<\/p>\n<\/td>\n \n | 13,70 g<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \n | Waln\u00fcsse<\/p>\n<\/td>\n 2278 mg<\/td>\n | 15,23 g<\/td>\n<\/tr>\n | \n | Erdn\u00fcsse (ger\u00f6stet)<\/p>\n<\/td>\n \n | 2832 mg<\/p>\n<\/td>\n \n | 23,68 g<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \n | Erbsen (getrocknet)<\/p>\n<\/td>\n \n | 2188 mg<\/p>\n<\/td>\n \n | 24,55 g<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \n | K\u00fcrbiskerne<\/p>\n<\/td>\n \n | 5353 mg<\/p>\n<\/td>\n \n | 30,23 g<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \n \n \n 6 Tipps gegen einen Bl\u00e4hbauch<\/h2>\nEs gibt viele Wege einen Bl\u00e4hbauch entgegenzuwirken. Wenn Sie \u00f6fter das Gef\u00fchl von einem aufgebl\u00e4htem Bauch haben k\u00f6nnen die folgenden Tipps helfen. Wir zeigen Ihnen nun unsere sechs besten Tipps und Hausmittel um wieder mehr Wohlbefinden und einen flachen zu erlangen. Im Video erkl\u00e4rt Sophia Tiel auch ihre Tipps die ihr helfen einen Bl\u00e4hbauch zu vermeiden:<\/p>\n |