{"id":43368,"date":"2024-03-03T01:54:45","date_gmt":"2024-03-03T01:54:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/?p=43368"},"modified":"2024-03-04T07:27:57","modified_gmt":"2024-03-04T07:27:57","slug":"htp-stoerung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/de\/ratgeber\/htp-stoerung\/","title":{"rendered":"Alle Informationen &#038; Fakten \u00fcber eine HTP St\u00f6rung"},"content":{"rendered":"<p>Serotonin gilt als unser Gl\u00fcckshormon und hat eine tiefgreifende Wirkung auf unser Wohlbefinden und unsere Gef\u00fchle. Daher ist ein guter Wert sehr wichtig f\u00fcr uns, aber wie kann man ihn erreichen? Der wahrscheinlich wichtigste Faktor f\u00fcr die Serotonin Herstellung ist das 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Was passiert aber wenn es eine HTP-St\u00f6rung gibt?<\/p>\n<p>In diesem Beitrag bekommen Sie alle n\u00f6tigen Informationen zu diesem Thema. Welche Beschwerden kann 5-HTP lindern und welche weiteren Funktionen es hat erfahren Sie alles hier. Eine optimale Dosierung geben wir Ihnen auch mit auf den Weg.<\/p>\n<h2>Wichtiges im \u00dcberblick<\/h2>\n<p>5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist eine Aminos\u00e4ure die im K\u00f6rper gebildet wird. Daf\u00fcr ben\u00f6tigt er eine andere wichtige Aminos\u00e4ure namens L-Tryptophan, welches wir \u00fcber die Nahrung aufnhemen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>5-HTP wird f\u00fcr die Synthese von Serotonin in unserem K\u00f6rper verstoffwechselt. Es gelangt von der Leber in unser Blut. Ein Mangel an 5-HTP f\u00fchrt zu einem niedrigen Serotoninspiegel. Da Serotonin einer der wichtigsten Botenstoffe in unserem K\u00f6rper ist, kann ein niedriger Serotoninspiegel verschiedene Krankheiten verursachen.<\/p>\n<h2>Wann sollte man HTP einnehmen?<\/h2>\n<p>5-HTP kann in jeden Fall eingesetzt werden der mit einem mangelnden Serotonin Wert zu tun hat da 5-HTP f\u00fcr die Bildung von Serotonin notwendig ist. Wir zeigen Ihnen ein paar Beispiele wof\u00fcr 5-HTP eingenommen werden kann:<\/p>\n<p><strong>Nikotinabh\u00e4ngigkeit<\/strong><\/p>\n<p>Es fehlen noch wissenschaftliche Studien die diese Aussagen unterschreichen aber nach derzeitigem Stand soll 5-HTP helfen die Nikotinsucht leichter zu \u00fcberwinden. Die Erfahrungsberichte unterscheiden sich sehr. W\u00e4hrend manche eine unterst\u00fctzende Wirkung von 5-HTP feststellen konnten, haben andere Patienten keinen positiven Effekt feststellen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e4menstruelles Syndrom (PMS) bei Frauen<\/strong><\/p>\n<p>Das pr\u00e4mentstruelle Syndrom (PMS) bei Frauen hat eine Reihe verschiedener Beschwerden die nach dem Eisprung der zweiten Zyklush\u00e4lfte vorkommen. Gerade Frauen im Alter zwischen 30 und 40 Jahren sind davon betroffen. PMS bringt neben Schmerzen im Unterleib auch psychische Probleme mit sich. Extreme M\u00fcdigkeit, depressive Stimmungen und eine erh\u00f6hte Reizbarkeit.<\/p>\n<p>Pr\u00e4menstruelle Reizbarkeit und ein hoher 5-HTP Mangel liegen laut Studien sehr nahe. Da die Anzahl der Probandinnen bislang aber nur sehr gering war, kann dies noch nicht ganz verifiziert werden.<\/p>\n<p><strong>Depressionen<\/strong><\/p>\n<p>Depressionen stehen laut aktuellen Studien meist mit einer sehr geringen Serotonin-Aktivit\u00e4t in Verbindung. Die Bildung von Serotonin und die Synthese wird gesteigert wenn 5-HTP eingenommen wird. Mehrere Studien haben die positiven Auswirkungen von 5-HTP bei Menschen mit Depressionen gezeigt.<\/p>\n<p>Bei Patienten die zwei Wochen lang regelm\u00e4\u00dfig HTP einnahmen, wurde eine Verbesserung der Depression beobachtet. Die Auswirkungen konnten mit Antidepressiva verglichen werden. Im Video werden nochmal die wichtigsten Fakten \u00fcber die Einnahme von 5-HTP gegen depressive Stimmungen erkl\u00e4rt.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xNVYp82Y_8w\" width=\"700\" height=\"350\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Fibromyalgie (chronische Muskelschmerzen)<\/strong><\/p>\n<p>Fibromyalgie ist durch verschiedene Symptome gekennzeichnet. Dazu geh\u00f6ren chronische Schlafprobleme, Knochenschmerzen, morgendliche Schw\u00e4che, Muskelschmerzen und M\u00fcdigkeit. Obwohl die Ursache der Fibromyalgie wissenschaftlich nicht gekl\u00e4rt ist, geht man davon aus, dass der Serotoninspiegel der Patienten zu niedrig ist.<\/p>\n<p>Gegen Fibromyalgie wird gerne 5-HTP eingesetzt da es sich positiv auf die Serotoninsynthese auswirkt. Studien zu Fibromyalgie und 5-HTP gibt es derzeit aber noch nicht.<\/p>\n<p><strong>Essst\u00f6rungen und \u00dcbergewicht<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>F\u00fcr Menschen die ein wenig abnehmen m\u00f6chten, kann die Einnahme von 5-HTP sehr hilfreich sein. Studien haben gezeigt, dass Patienten die ihre Ern\u00e4hrung mit HTP erg\u00e4nzen, erfolgreicher beim Abnehmen sind.<\/p>\n<p>Probanden fiel es deutlich leichter ihr Di\u00e4t durchzuziehen. Mit einer 5-HTP Behandlung waren sie deutlich schneller satt. Selbst Hei\u00dfhungerattacken kamen immer seltener vor. Nach aktuellen Forschungsergebnissen liegt die positive Wirkung von 5-HTP in seiner Rolle als Serotonin-Vorl\u00e4ufer. Dieser Neurotransmitter beeinflusst die Rezeptoren im K\u00f6rper, die Appetit und Hunger kontrollieren.<\/p>\n<p>Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen die HTP einnehmen, weniger das Bed\u00fcrfnis haben zu essen. Selbst bei Patienten mit Essst\u00f6rungen k\u00f6nnen sich die Essgewohnheiten positiv ver\u00e4ndern.<\/p>\n<p><strong>Schlafst\u00f6rungen<\/strong><\/p>\n<p>Die Einnahme von 5-HTP kann die Schlafqualit\u00e4t verbessern. Gerade f\u00fcr Probleme beim Durchschlafen ist 5-HTP sehr hilfreich. 5-HTP hat eine positive Wirkung auf den Schlaf, in dem sich der K\u00f6rper am meisten erholt. Diese Schlafphase nennt sich REM-Schlaf.<\/p>\n<p>Auch hier ist ein niedriger Serotoninspiegel die Ursache f\u00fcr Schlafprobleme. Serotonin das aus HTP gewonnen wird, ist wiederum f\u00fcr die Produktion von Melatonin notwendig. Melatonin ist daf\u00fcr zust\u00e4ndig uns m\u00fcde zu machen und die Schlafqualit\u00e4t zu verbessern. Mit 5-HTP kann unser Serotonin Haushalt und gleichzeitig die Melatonin Versorgung gesteigert werden.<\/p>\n<p><strong>Chronische Kopfschmerzen<\/strong><\/p>\n<p>Bei Migr\u00e4neanf\u00e4llen oder chronischen Kopfschmerzen wird gerne 5-HTP eingesetzt. Bei Personen mit Migr\u00e4ne oder Kopfschmerzen konnten niedrige Serotoninwerte festgestellt werden.<\/p>\n<p>Daher liegt es nahe dass es ein Zusammenhang gibt. Studien zufolge konnte nach einer 5-HTP Behandlung eine Besserung der Schmerzen festgestellt werden. Die Besserungen konnten mit dem Migr\u00e4nemedikament Methysergid gleichgestellt werden.<\/p>\n<h2>Wann wirkt HTP?<\/h2>\n<p>Es kann nicht genau angegeben werden wie lange es dauert bis das eingenommene HTP wirkt. Man geht davon aus, dass 5-HTP nach dem Verzehr bis zu drei Tage lang im menschlichen K\u00f6rper verbleibt.<\/p>\n<p>Die Frage nach der Wirkungsdauer wird durch die Eigenschaften von HTP erschwert. Daher kann seine Wirkung nur indirekt gemessen werden und zwar in Form von Serotonin das produziert wird.<\/p>\n<p>In einer Studie die an Personen durchgef\u00fchrt wurde die an Depressionen leiden, konnten etwa zwei Wochen nach Beginn der Einnahme von HTP Wirkungen nachgewiesen werden. Es ist jedoch nicht abzusehen wie lange es dauern wird bis Ergebnisse aus anderen Krankheitsbildern vorliegen.<\/p>\n<h2>HTP Dosierung<\/h2>\n<p>Deutschland hat keine offiziellen 5-HTP Dosierungsvorschriften. Es ben\u00f6tigt keine strikten Vorgaben da 5-HTP unter die Gruppe der Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00e4llt. Es gibt Hinweise auf Patienten mit einer Tagesdosis von bis zu 900 mg HTP pro Tag.<\/p>\n<p>Die g\u00e4ngigsten Dosierungen verschiedener Hersteller betragen zwischen 100 und 300 mg. F\u00fcr bestimmte Erkrankungen oder spezielle Behandlungen k\u00f6nnen die Dosierungen weitaus h\u00f6her sein.<\/p>\n<p>5-HTP hat eine Halbwertszeit von etwa 2-7 Stunden. Das bedeutet, dass nach diesem Zeitraum die darin enthaltene HTP-Menge um die H\u00e4lfte reduziert ist. Geringere Dosierungen mehrmals \u00fcber den Tag verteilt w\u00e4ren bei 5-HTP n\u00fctzlich.<\/p>\n<p>Die Einnahme sollte 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen werden. So kann die beste Vertr\u00e4glichkeit von 5-HTP garantiert werden und Magen-Darm-Beschwerden oder allgmeines Unwohlsein sind seltener der Fall.<\/p>\n<p>F\u00fcr eine angemessene 5-HTP-Therapie wird empfohlen, die eigenen k\u00f6rperlichen Reaktionen zu beobachten und einen Arzt zu konsultieren. Auf diese Weise kann die Gefahr einer zu hohen Dosierung vermieden werden. Die folgenden Dosierungsempfehlungen ergeben sich aus den Erfahrungsberichten verschiedener Patienten:<\/p>\n<table class=\"shortcode_table \" role=\"table\">\n<thead role=\"rowgroup\">\n<tr role=\"row\">\n<th role=\"columnheader\">Erkrankung<\/th>\n<th role=\"columnheader\">Dosierung in Milligramm<\/th>\n<th role=\"columnheader\">Einheiten pro Tag<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody id=\"tbody_4\" role=\"rowgroup\">\n<tr role=\"row\">\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">Depression<\/td>\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">50 \u2013 100 mg HTP<\/td>\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">drei bis vier Einheiten<\/td>\n<\/tr>\n<tr role=\"row\">\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">Fibromyalgie<\/td>\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">100 mg HTP<\/td>\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">drei bis vier Einheiten<\/td>\n<\/tr>\n<tr role=\"row\">\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">Schlafst\u00f6rungen<\/td>\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">100 \u2013 300 mg HTP<\/td>\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">eine Einheit, rund 30 Minuten vor dem zu Bett gehen<\/td>\n<\/tr>\n<tr role=\"row\">\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">Migr\u00e4ne<\/td>\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">100 \u2013 200 mg HTP<\/td>\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">zwei Einheiten<\/td>\n<\/tr>\n<tr role=\"row\">\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">\u00dcbergewicht<\/td>\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">200 \u2013 300 mg HTP<\/td>\n<td class=\"td_shortcodetable\" role=\"cell\">drei Einheiten<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Lebensmittel mit HTP<\/h2>\n<p>Die Vorstufe von HTP ist die Aminos\u00e4ure L-Tryptophan. Einige Lebensmittel enthalten h\u00e4ufig L-Tryptophan. Es handelt sich um einen Eiwei\u00dfbaustein, der in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorkommt. Fleisch ist eines der Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind. Ebenso gibt es pflanzliche Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind wie z. B. Amaranth, Schokolade, Soja, Pilze, Cashewnuss, Schwarze Fr\u00fcchte, Eine Art von Banane, Quinoa und Hirse.<\/p>\n<h2>Welche Rolle spielt HTP im K\u00f6rper?<\/h2>\n<p>Kurz gesagt ben\u00f6tigen wir 5-HTP f\u00fcr die Bildung von Serotonin. Bevor das passiert nehmen wir, \u00fcber die Nahrung, die Aminos\u00e4ure L-Tryptophan zu uns, welches mithilfe von Tryptophanhydroxylase in 5-HTP umgewandelt werden kann. Das Enzym L-Aminos\u00e4uredecarboxylase metabolisiert das gebildete 5-HTP anschlie\u00dfend in Serotonin. Das Serotonin ist schlie\u00dflich das Endprodukt welches f\u00fcr die Informations\u00fcbertragung der Nervenzellen zust\u00e4ndig ist.<\/p>\n<p>5-HTP ist im menschlichen K\u00f6rper wichtig f\u00fcr die Synthese von Serotonin. Die gesamte Menge 5-HTP im K\u00f6rper wird zu Serotonin umgewandelt, da es sonst keine weiteren Funtionen hat. Das \u00fcber die Nahrung aufgenommene HTP wird zum gro\u00dfteil in der Leber verstoffwechselt. Wenn es zu Serotonin umgewandelt wurde, gelangt es direkt ins Blut.<\/p>\n<p>Ein Teil kann \u00fcber unsere Darmwand und Blutpl\u00e4ttchen aufgenommen werden um als Signal\u00fcbetragung zu dienen. Der Rest l\u00e4uft in unser Gehirn \u00fcber die Blut-Hirn-Schranke und wird f\u00fcr die Serotonin-Synthese ben\u00f6tigt.<\/p>\n<p>Die Darmzellen ben\u00f6tigen auch einen kleinen Teil des verf\u00fcgbaren 5-HTP. Sie ben\u00f6tigen Serotonin um Signale zu \u00fcbertragen. Die Zellen k\u00f6nnen jedoch kein Serotonin selbst herstellen. Deshalb greifen sie auf 5-HTP zur\u00fcck, das in der Leber nicht f\u00fcr die Synthese von Serotonin verwendet wird.<\/p>\n<h2>HTP Nebenwirkungen<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-43375 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/5-HTP-Nebenwirkungen.png\" alt=\"5-HTP Nebenwirkungen\" width=\"700\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/5-HTP-Nebenwirkungen.png 700w, https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/5-HTP-Nebenwirkungen-300x150.png 300w, https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/5-HTP-Nebenwirkungen-696x348.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>5-HTP kann m\u00f6glicherweise unerw\u00fcnschte Wirkungen haben. Eine zu hohe HTP-Menge k\u00f6nnte beispielsweise dazu f\u00fchren, dass bestimmte Enzyme wie die aromatische L-Aminos\u00e4ure-Decarboxylase f\u00fcr die Herstellung anderer Neurotransmitter nicht mehr ausreichen. Neben der Serotoninsynthese ist die aromatische L-Aminos\u00e4ure-Decarboxylase f\u00fcr die Synthese von Katecholaminen im menschlichen K\u00f6rper erforderlich. Dazu geh\u00f6ren Noradrenalin, Adrenalin und Dopamin.<\/p>\n<p>Bei einem \u00dcberschuss an HTP im K\u00f6rper werden f\u00fcr 5-HtP zus\u00e4tzliche Enzyme ben\u00f6tigt. Dies k\u00f6nnte darauf hinweisen, dass das Enzym Aromatische-L-Aminos\u00e4ure-Decarboxylase nicht in ausreichender Menge f\u00fcr die Synthese der Katecholamine Adrenalin, Dopamin und Noradrenalin vorhanden ist.<\/p>\n<p>Um diese Konkurrenz zu vermeiden, ist es am besten den Konsum von 5-HTP mit der Zufuhr von Noradrenalin, Adrenalin und Dopamin auszugleichen. Menschen die 5-HTP einnehmen berichten von Magenproblemen nach der Einnahme, die von der jeweiligen Formulierung abh\u00e4ngen. Sie f\u00fchlen sich gelegentlich krank, als ob sie Sodbrennen oder zu viel gegessen h\u00e4tten. Deshalb sind anfangs erst niedrige Dosierungen zu empfehlen. Falls erforderlich kann die 5 HTP Dosis schrittweise erh\u00f6ht werden.<\/p>\n<p>Eine \u00dcberdosis HTP hat in klinischen Studien bei Ratten und M\u00e4usen das so genannte Serotonin-Syndrom verursacht. Eine \u00dcberdosierung von 5-HTP beim Menschen kann nach Ansicht von Wissenschaftlern vergleichbare Folgen haben. Angstzust\u00e4nde, hohes Fieber, Herzklopfen, Kr\u00e4mpfe und Atembeschwerden waren Symptome des Serotonin-Syndroms.<\/p>\n<h2>Unser Fazit<\/h2>\n<p>Eine HTP-St\u00f6rung ist definiert als eine niedrige H\u00e4ufigkeit an 5-HTP. Da 5-Hydroxytryptophan jedoch lediglich eine Vorstufe von Serotonin ist, ist eine HTP St\u00f6rung nicht unmittelbar erkennbar. Stattdessen kommt es zu einem Abfall des Serotoninspiegels, der mit einer Reihe von Symptomen verbunden ist.<\/p>\n<p>Fettleibigkeit, Schlafst\u00f6rungen oder Depressionen sind nur einige Beispiele daf\u00fcr. Der Verzehr von Mahlzeiten mit einem hohen Tryptophananteil ist wichtig, um den K\u00f6rper mit ausreichend 5-HTP zu versorgen. Die Aminos\u00e4ure 5-Hydroxytryptophan wird vom K\u00f6rper aus der Aminos\u00e4ure L-Tryptophan hergestellt.<\/p>\n<p>Wenn eine der in diesem Artikel genannten Erkrankungen oder Symptome vorliegt, sollten Sie die Einnahme von 5-HTP in Betracht ziehen. F\u00fcr 5-Hydroxytryptophan gibt es keine verbindlichen Dosierungsangaben, da es als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gilt. Die Dosis muss je nach Schwere und Art der Erkrankung sorgf\u00e4ltig angepasst werden. Die Geschwindigkeit mit der sich die Symptome durch die Einnahme von 5-HTP verbessern ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.<\/p>\n<p>Obwohl eine Reihe von wissenschaftlichen Untersuchungen, wie auf dieser Seite beschrieben, die N\u00fctzlichkeit von 5-HTP in verschiedenen therapeutischen Szenarien gezeigt haben, bed\u00fcrfen die meisten Themen einer weiteren Validierung durch weitere gro\u00df angelegte Studien, um verbindliche Aussagen machen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<!-- No shortcodes are defined -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Serotonin gilt als unser Gl\u00fcckshormon und hat eine tiefgreifende Wirkung auf unser Wohlbefinden und unsere Gef\u00fchle. Daher ist ein guter Wert sehr wichtig f\u00fcr uns, aber wie kann man ihn erreichen? Der wahrscheinlich wichtigste Faktor f\u00fcr die Serotonin Herstellung ist das 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Was passiert aber wenn es eine HTP-St\u00f6rung gibt? 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