{"id":46043,"date":"2025-09-30T07:19:28","date_gmt":"2025-09-30T07:19:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/?p=46043"},"modified":"2025-09-30T07:19:46","modified_gmt":"2025-09-30T07:19:46","slug":"besser-schlafen-mit-schlafmaske","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/de\/ratgeber\/besser-schlafen-mit-schlafmaske\/","title":{"rendered":"Besser Schlafen mit der richtigen Schlafmaske: Dein Guide zu erholsamer Nachtruhe"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"46043\" class=\"elementor elementor-46043\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-582f18b5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"582f18b5\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6da930fa\" data-id=\"6da930fa\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f7662f2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7f7662f2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Schlaf ist das Fundament unserer Gesundheit. Doch in einer Welt voller k\u00fcnstlicher Lichtquellen, st\u00e4ndiger Erreichbarkeit und steigender Stressbelastung f\u00e4llt es vielen Menschen immer schwerer, nachts wirklich abzuschalten. Millionen greifen daher zu kleinen Hilfsmitteln, die den Schlaf f\u00f6rdern sollen. Eines der einfachsten, aber effektivsten Tools ist die Schlafmaske \u2013 auch als Schlafbrille bekannt.<\/p><p>Dieser Ratgeber zeigt dir Schritt f\u00fcr Schritt, wie Schlafmasken funktionieren, welche Modelle es gibt und welche Vor- und Nachteile sie haben. Au\u00dferdem werfen wir einen Blick auf wissenschaftliche Erkenntnisse, Materialien, Design-Features und Marken.<\/p><h2>Warum Licht unser Schlafproblem Nummer 1 ist<\/h2><p>Viele untersch\u00e4tzen, welchen Einfluss selbst minimale Lichtreize auf den Schlaf haben. Unser Gehirn interpretiert Licht immer als Signal f\u00fcr Wachsein. Das Problem: Auch kleinste Lichtquellen \u2013 die LED vom Router, Stra\u00dfenlaternen vor dem Fenster oder ein kurzer Blick aufs Handy \u2013 reichen aus, um die Aussch\u00fcttung des Schlafhormons <em>Das Ergebnis:<\/em><\/p><ul><li>Man schl\u00e4ft schwerer ein.<\/li><li>Die Tiefschlafphasen verk\u00fcrzen sich.<\/li><li>Am Morgen f\u00fchlt man sich unausgeschlafen.<\/li><\/ul><p>Eine Schlafmaske setzt genau hier an: Sie blockiert zuverl\u00e4ssig jedes Licht und simuliert nat\u00fcrliche Dunkelheit \u2013 selbst mitten am Tag oder in hellen Umgebungen.<\/p><h2>Verschiedene Arten von Schlafmasken im \u00dcberblick<\/h2><p>Nicht jede Maske ist gleich. Je nach Bed\u00fcrfnis gibt es unterschiedliche Typen:<\/p><h3>Klassische Stoffmasken<\/h3><p>Einfach, leicht und g\u00fcnstig. Sie bestehen oft aus Baumwolle oder Polyester und sind besonders f\u00fcr Einsteiger geeignet.<\/p><h3>3D-geformte Schlafmasken<\/h3><p>Sie haben eine w\u00f6lbende Form, die verhindert, dass die Maske direkt auf den Augenlidern liegt. Ideal f\u00fcr Menschen, die Druck auf den Augen unangenehm finden.<\/p><h3>Luxus-Varianten aus Seide<\/h3><p>Seide ist atmungsaktiv, hautfreundlich und temperaturausgleichend. Modelle wie die von Dagsmejan setzen auf Premium-Materialien, die sich angenehm anf\u00fchlen und hochwertig aussehen.<\/p><h3>Multifunktionale Schlafbrillen<\/h3><p>Manche Modelle kombinieren Lichtblockade mit Extras wie K\u00fchl- oder W\u00e4rmekissen. Andere konzentrieren sich auf kompromisslose Abdunkelung bei maximalem Tragekomfort.<\/p><h2>Materialkunde: Welche Stoffe machen den Unterschied?<\/h2><p>Das Material entscheidet nicht nur \u00fcber den Komfort, sondern auch \u00fcber Hygiene und Haltbarkeit.<\/p><table><tbody><tr><th>Material<\/th><th>Vorteile<\/th><th>Nachteile<\/th><\/tr><tr><td>Baumwolle<\/td><td>Atmungsaktiv, g\u00fcnstig, pflegeleicht<\/td><td>Kann sich vollsaugen, nicht immer komplett lichtdicht<\/td><\/tr><tr><td>Seide<\/td><td>Luxuri\u00f6s, sanft zur Haut, temperaturausgleichend<\/td><td>Empfindlich, Handw\u00e4sche n\u00f6tig<\/td><\/tr><tr><td>Memory Foam<\/td><td>Passt sich dem Gesicht an, hoher Tragekomfort<\/td><td>Teilweise schwerer und w\u00e4rmer<\/td><\/tr><tr><td>Mischfasern<\/td><td>Kombinieren verschiedene Vorteile, langlebig<\/td><td>Qualit\u00e4t stark herstellerabh\u00e4ngig<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p>Gerade wer empfindliche Haut hat, profitiert von hypoallergenen Stoffen wie reiner Seide. Vielschl\u00e4fer wiederum setzen oft auf robuste Mischgewebe, die h\u00e4ufiges Waschen vertragen.<\/p><h2>Reisesituationen: Warum Schlafmasken unterwegs unverzichtbar sind<\/h2><p>Auf Reisen sind Schlafmasken echte Gamechanger:<\/p><ul><li><strong>Im Flugzeug<\/strong>: Dunkelheit trotz greller Kabinenbeleuchtung.<\/li><li><strong>Im Zug<\/strong>: Mehr Privatsph\u00e4re und Ruhe.<\/li><li><strong>Im Hotel<\/strong>: Schutz vor unbekannten Lichtquellen wie Vorhanglecks oder Notausgangsschildern.<\/li><\/ul><p>Viele Vielreisende kombinieren Schlafmasken mit Ohrst\u00f6pseln. Besonders praktisch: Sets, die Maske und St\u00f6psel zusammen anbieten \u2013 etwa von OHROPAX\u00ae.<\/p><h2>Kleine Routine, gro\u00dfe Wirkung<\/h2><p>Das Tragen einer Schlafbrille ist mehr als nur eine Notl\u00f6sung. Viele Nutzer berichten, dass die Maske zu einem festen Bestandteil ihrer Abendroutine geworden ist.<\/p><p>Beispiele:<\/p><ul><li>Kurz vor dem Einschlafen die Maske aufsetzen signalisiert dem K\u00f6rper: Jetzt ist Schlafenszeit.<\/li><li>Das Gehirn verbindet die Dunkelheit schnell mit Entspannung \u2013 ein Ritual, das den Schlaf festigt.<\/li><li>Selbst Powernaps am Tag werden effektiver, wenn der K\u00f6rper durch Dunkelheit in den Ruhemodus schaltet.<\/li><\/ul><h2>Wissenschaftliche Erkenntnisse in neuer Perspektive<\/h2><p>Forscher haben in den letzten Jahren immer genauer untersucht, wie Hilfsmittel wie Schlafmasken wirken. Besonders interessant sind Studien aus dem Bereich der Intensivmedizin: Patienten, die in hellen Krankenzimmern \u00fcbernachten mussten, erholten sich deutlich besser, wenn sie eine Maske nutzten. Sie erreichten l\u00e4ngere Tiefschlafphasen und f\u00fchlten sich tags\u00fcber vitaler.<\/p><p>Auch f\u00fcr gesunde Erwachsene gibt es Belege: Wer regelm\u00e4\u00dfig mit Schlafbrille schl\u00e4ft, hat eine h\u00f6here Chance auf konsistente Schlafzyklen \u2013 selbst bei wechselnden Schichtpl\u00e4nen. Anders gesagt: Die Maske wirkt wie ein <em>Reset-Knopf<\/em> f\u00fcr die innere Uhr.<\/p><h2>Schlafmasken im Alltag: Praxis, Marken und Kaufentscheidungen<\/h2><p>Nachdem wir im ersten Teil die Grundlagen, Materialien und wissenschaftliche Basis besprochen haben, gehen wir nun tiefer in die Praxis. Welche Schlafmasken eignen sich f\u00fcr unterschiedliche Alltagssituationen? Worauf solltest du beim Kauf achten? Und wie schneiden bekannte Marken im direkten Vergleich ab?<\/p><h2>Schlafmasken im Alltagstest: Szenarien und Erfahrungen<\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-46044 size-full\" title=\"Frau schl\u00e4ft mit einer Schlafmaske im Bett\" src=\"https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Besser-schlafen-mit-Schlafmaske.png\" alt=\"Besser schlafen mit Schlafmaske\" width=\"700\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Besser-schlafen-mit-Schlafmaske.png 700w, https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Besser-schlafen-mit-Schlafmaske-300x150.png 300w, https:\/\/www.physicalactivityplan.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Besser-schlafen-mit-Schlafmaske-696x348.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p><p>Schlafmasken sind vielseitiger, als viele denken. Sie sind nicht nur f\u00fcr Flugreisen praktisch, sondern auch f\u00fcr ganz allt\u00e4gliche Lebenssituationen.<\/p><h3>F\u00fcr Schichtarbeiter<\/h3><p>Menschen, die nachts arbeiten und tags\u00fcber schlafen m\u00fcssen, kennen das Problem: selbst mit Rolll\u00e4den bleibt der Raum oft nicht vollst\u00e4ndig dunkel. Eine Schlafbrille ist hier Gold wert, weil sie Tageslicht zuverl\u00e4ssig ausblendet.<\/p><h3>F\u00fcr junge Eltern<\/h3><p>Neugeborene bestimmen oft den Schlafrhythmus der Eltern. Kleine Nickerchen am Tag werden mit einer Maske effektiver, da man schneller in den Tiefschlaf findet \u2013 auch wenn im Umfeld noch Aktivit\u00e4t herrscht.<\/p><h3>F\u00fcr Menschen in hellh\u00f6rigen Wohnungen<\/h3><p>Kombiniert mit Ohrst\u00f6pseln bietet die Schlafmaske eine Art <em>Mini-Kokon<\/em>, der hilft, st\u00f6rende Reize von au\u00dfen auszublenden. Viele Nutzer berichten, dass sie so besser zur Ruhe kommen, auch wenn Nachbarn oder Stra\u00dfenl\u00e4rm pr\u00e4sent sind.<\/p><h2>Design und Passform: Warum Ergonomie entscheidend ist<\/h2><p>Eine Schlafmaske sollte nicht nur dunkel machen, sondern auch bequem sitzen. Schlechte Passform f\u00fchrt zu Druckstellen, Kopfschmerzen oder rutschenden B\u00e4ndern \u2013 und damit genau zum Gegenteil von Entspannung.<\/p><p>Wichtige Kriterien:<\/p><ul><li><strong>Verstellbare B\u00e4nder:<\/strong> Elastisch oder mit Klettverschluss \u2013 so l\u00e4sst sich die Maske individuell anpassen.<\/li><li><strong>Augenaussparungen:<\/strong> 3D-Designs verhindern Druck auf die Augenlider und eignen sich f\u00fcr Menschen mit langen Wimpern oder empfindlichen Lidern.<\/li><li><strong>Nasenbereich:<\/strong> Ein abgedichteter Nasensteg verhindert Lichteinfall von unten, was besonders bei hellen R\u00e4umen entscheidend ist.<\/li><\/ul><p>Premium Modelle\u00a0kombinieren diese Punkte mit hochwertigen Stoffen, sodass sie selbst bei langen N\u00e4chten angenehm tragbar bleibt.<\/p><h2>Markenvergleich: Welches Modell passt zu wem?<\/h2><h3>OHROPAX\u00ae Schlafmaske<\/h3><p>Die bekannte Marke bietet robuste und unkomplizierte Modelle. Vorteil: Preisg\u00fcnstig und weit verbreitet. Nachteil: Weniger Fokus auf Design und Langzeitkomfort.<\/p><h3>Dagsmejan Schlafmasken<\/h3><p>Dagsmejan steht f\u00fcr Schlaftextilien mit technologischer Raffinesse. Ihre Masken nutzen Stoffe, die Temperatur regulieren und Schwei\u00df aufnehmen k\u00f6nnen. Ideal f\u00fcr Menschen, die nachts zu Hitzewallungen neigen.<\/p><h3>LuxLife Schlafmaske<\/h3><p>Der Premium Ansatz: Fokus auf kompromisslose Abdunkelung, ergonomische Passform und lange Haltbarkeit. F\u00fcr Menschen, die Wert auf Qualit\u00e4t legen und Schlaf als Lifestyle-Investition sehen, ist LuxLife eine Empfehlung. Mehr Details findest du online bei der <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.shop-apotheke.com\/sanitaetshaus\/upmHYMM7D\/luxlife-schlafmaske.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-start=\"402\" data-end=\"503\">Schlafmaske Apotheke<\/a>.<\/p><h2>Pflege und Hygiene: So bleibt die Schlafmaske lange frisch<\/h2><p>Schlafmasken kommen jede Nacht in direkten Hautkontakt. Schwei\u00df, Hautfett und Make-up k\u00f6nnen das Material belasten. Deshalb lohnt sich ein klarer Pflegeplan:<\/p><ul><li><strong>Regelm\u00e4\u00dfige Reinigung:<\/strong> Baumwollmasken sind meist maschinenwaschbar, Seidenmasken brauchen Handw\u00e4sche.<\/li><li><strong>Lufttrocknen statt Trockner:<\/strong> H\u00e4lt das Material l\u00e4nger geschmeidig.<\/li><li><strong>Ersatzmasken bereithalten:<\/strong> Besonders Vielschl\u00e4fer profitieren von einem zweiten Modell, falls eines in der W\u00e4sche ist.<\/li><\/ul><h3>Luxuri\u00f6se Extras: Von K\u00fchlpads bis Aromatherapie<\/h3><p>Einige Hersteller gehen \u00fcber die reine Lichtblockade hinaus und bieten Masken mit Zusatzfunktionen:<\/p><ul><li><strong>K\u00fchl- und W\u00e4rmekompressen:<\/strong> Hilfreich bei Kopfschmerzen oder m\u00fcden Augen.<\/li><li><strong>Aromatherapie-Eins\u00e4tze:<\/strong> Mit Lavendel oder Kamille gef\u00fcllt, k\u00f6nnen sie beruhigend wirken.<\/li><li><strong>Smart-Sleep-Masken:<\/strong> Modelle mit integrierten Kopfh\u00f6rern oder Schlaf-Tracking sind im Kommen, richten sich aber an Technikaffine.<\/li><\/ul><p>Ob man diese Extras braucht, ist Geschmackssache. Viele bleiben bei der klassischen Variante, weil sie leichter zu pflegen ist und weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Defekte.<\/p><h2>Schlafmasken im klinischen Einsatz<\/h2><p>W\u00e4hrend im ersten Teil die Melatonin-Thematik im Fokus stand, lohnt es sich hier, die klinische Nutzung anzusehen. In Schlaflaboren werden Masken oft eingesetzt, um Testpersonen standardisierte Bedingungen zu bieten.<\/p><p>Besonders interessant: Eine Studie an Intensivpatienten ergab, dass Schlafmasken in Kombination mit Ohrst\u00f6pseln zu deutlich besseren REM-Phasen f\u00fchrten. Gerade dort, wo st\u00e4ndige Ger\u00e4usche und Lichtquellen sonst keine echte Nachtruhe erlauben, erwiesen sich Masken als wertvolles Hilfsmittel.<\/p><p>Diese Erkenntnisse lassen sich in den Alltag \u00fcbertragen: Wer unter Umgebungsreizen leidet \u2013 ob im Schichtdienst oder in Gro\u00dfst\u00e4dten \u2013 profitiert messbar von dieser einfachen L\u00f6sung.<\/p><h2>Die beste Schlafmaske finden: Kaufberatung &amp; Checklisten<\/h2><p>Bevor du dich f\u00fcr ein Modell entscheidest, solltest du dir einige Fragen stellen:<\/p><ul><li><strong>Bin ich Vielschl\u00e4fer oder Gelegenheitsschl\u00e4fer?<\/strong> Wer die Maske jede Nacht tr\u00e4gt, sollte in ein robustes, pflegeleichtes Modell investieren.<\/li><li><strong>Habe ich empfindliche Haut?<\/strong> In diesem Fall sind Seidenmasken oder hypoallergene Materialien sinnvoll.<\/li><li><strong>Nutze ich die Maske vor allem unterwegs?<\/strong> Dann sind leichte, kompakte Varianten praktisch, die im Gep\u00e4ck kaum Platz einnehmen.<\/li><li><strong>Brauche ich Extras?<\/strong> Manche schw\u00f6ren auf K\u00fchl- oder Aromaeins\u00e4tze, andere m\u00f6chten es m\u00f6glichst schlicht.<\/li><\/ul><h3>Checkliste f\u00fcr den Kauf einer Schlafmaske<\/h3><p>Um dir die Entscheidung zu erleichtern, hier eine kompakte \u00dcbersicht:<\/p><table><tbody><tr><th>Kriterium<\/th><th>Warum es wichtig ist<\/th><\/tr><tr><td>Material<\/td><td>Beeinflusst Tragekomfort, Hautfreundlichkeit und Pflegeaufwand.<\/td><\/tr><tr><td>Passform<\/td><td>Sorgt f\u00fcr Lichtblockade ohne Druckstellen.<\/td><\/tr><tr><td>Verstellbarkeit<\/td><td>Erm\u00f6glicht Anpassung an verschiedene Kopfgr\u00f6\u00dfen.<\/td><\/tr><tr><td>Nasensteg<\/td><td>Verhindert Lichteinfall von unten.<\/td><\/tr><tr><td>Hygiene<\/td><td>Waschbarkeit und Pflegeleichtigkeit verl\u00e4ngern die Lebensdauer.<\/td><\/tr><tr><td>Reisezweck<\/td><td>Leichte Modelle sind ideal f\u00fcr Flugzeug und Bahn.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p>Wer diese Punkte abgleicht, reduziert das Risiko eines Fehlkaufs erheblich.<\/p><h2>Schlafmasken Erfahrungsberichte<\/h2><blockquote><p>\u201eSeit ich meine LuxLife Schlafmaske benutze, schlafe ich auch neben der Stra\u00dfenlaterne vor dem Schlafzimmerfenster endlich durch.\u201c \u2013 Anna, 34<\/p><\/blockquote><blockquote><p>\u201eIch reise viel beruflich. Die OHROPAX\u00ae Maske ist mein st\u00e4ndiger Begleiter \u2013 simpel, leicht, effektiv.\u201c \u2013 Jens, 41<\/p><\/blockquote><blockquote><p>\u201eDagsmejan hat mich mit dem Material \u00fcberzeugt. Keine Hitzewallungen mehr im Sommer.\u201c \u2013 Martina, 47<\/p><\/blockquote><p>Solche Stimmen zeigen: Die richtige Maske ist immer individuell \u2013 was f\u00fcr den einen perfekt ist, muss nicht f\u00fcr alle passen.<\/p><h2>Forschungsperspektive und Schlafhygiene<\/h2><p>W\u00e4hrend fr\u00fchere Studien vor allem die Rolle der Dunkelheit betonten, fokussieren neuere Untersuchungen zunehmend auf das Zusammenspiel von Schlafumgebung und Routinen. Schlafmasken wirken besonders effektiv, wenn sie Teil einer bewussten Schlafhygiene sind. Dazu geh\u00f6ren:<\/p><ul><li>regelm\u00e4\u00dfige Schlafenszeiten,<\/li><li>Vermeidung von Bildschirmen vor dem Zubettgehen,<\/li><li>ruhige und k\u00fchle Schlafr\u00e4ume.<\/li><\/ul><p>Die Maske ist also kein Allheilmittel, sondern ein Baustein in einem gr\u00f6\u00dferen Puzzle, das zu erholsamen N\u00e4chten f\u00fchrt.<\/p><h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2><p><strong>Wie finde ich heraus, ob eine Maske wirklich lichtdicht ist?<\/strong><\/p><p>Am besten im Praxistest: Setze die Maske in einem hellen Raum auf und pr\u00fcfe, ob seitlich oder unten Licht einf\u00e4llt. Premium-Modelle wie LuxLife sind hier besonders konsequent.<\/p><p><strong>Ist eine Schlafmaske auch bei Migr\u00e4ne sinnvoll?<\/strong><\/p><p>Viele Betroffene berichten von Linderung, wenn Dunkelheit herrscht. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen K\u00fchlmasken hilfreich sein. Allerdings ersetzt eine Schlafmaske keine medizinische Behandlung.<\/p><p><strong>Wie lange h\u00e4lt eine Schlafmaske im Durchschnitt?<\/strong><\/p><p>Das h\u00e4ngt vom Material und der Pflege ab. Stoffmasken halten bei regelm\u00e4\u00dfiger W\u00e4sche oft 6\u201312 Monate, Premium-Varianten mit robusten N\u00e4hten deutlich l\u00e4nger.<\/p><p><strong>Kann ich eine Maske jeden Tag nutzen?<\/strong><\/p><p>Ja, sie ist f\u00fcr den t\u00e4glichen Einsatz gedacht. Wichtig ist die Hygiene \u2013 also regelm\u00e4\u00dfige Reinigung und bei Bedarf Ersatz.<\/p><p><strong>Welche Rolle spielt die Kombination mit anderen Schlafhilfen?<\/strong><\/p><p>Masken wirken am besten im Zusammenspiel mit Ohrst\u00f6pseln, dunklen Vorh\u00e4ngen oder Schlafritualen. Sie sind kein Ersatz, sondern eine sinnvolle Erg\u00e4nzung.<\/p><h2>Fazit<\/h2><p>Schlafmasken sind mehr als nur ein Accessoire. Sie k\u00f6nnen den Unterschied machen zwischen unruhigen N\u00e4chten und erholsamem Schlaf. Ob g\u00fcnstige OHROPAX\u00ae-Variante, innovative Dagsmejan-Maske oder Premiuml\u00f6sung von LuxLife \u2013 die Auswahl ist gro\u00df.<\/p><p>Entscheidend ist, dass du dein Modell nach pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnissen ausw\u00e4hlst und es konsequent in deine Schlafroutine integrierst. So wird aus der kleinen Stoffmaske ein wirkungsvoller Schl\u00fcssel zu mehr Energie, Konzentration und Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<!-- No shortcodes are defined -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schlaf ist das Fundament unserer Gesundheit. Doch in einer Welt voller k\u00fcnstlicher Lichtquellen, st\u00e4ndiger Erreichbarkeit und steigender Stressbelastung f\u00e4llt es vielen Menschen immer schwerer, nachts wirklich abzuschalten. 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