Jeder von uns hat schon einmal an Blähungen gelitten. Jeden Tag gelangt Luft in unseren Magen, wenn wir essen. Die Luft dringt dann durch die Darmwand und erzeugt ein Darmwind.
Mit unserer ausgezeichneten Forschung wollen wir Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Beschwerden zu finden und Ratschläge für deren Behebung zu erhalten. Wir haben eine Liste mit den wichtigsten Dingen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen werden. So können Sie feststellen, ob Ihre Beschwerde bedenkenlos ist oder ob Sie die nachstehenden Empfehlungen befolgen sollten.
Bevor wir Ihnen Ratschläge zur Verbesserung der Verstopfung geben können, ist es wichtig, mehr darüber zu wissen. Im folgenden Beitrag werden wir die häufigsten Fragen beantworten.
Wichtiges im Überblick
Blähunngen sind oft ein peinliches Problem. Das ist jedoch ganz natürlich, denn beim Sprechen oder Essen gelangt viel Luft in den Magen. Die angesammelte Luft im Magen wird dann dann muss früher oder später dann als Gas ausgestoßen werden.
Jeder hat manchmal Probleme mit Blähungen. Ob diese schwerwiegender sind oder nicht hängt von vielen Faktoren ab. Sie können Blähungen mit vielen Hausmitteln bekämpfen die Sie zu Hause haben. Wenn Sie stärkere Beschwerden haben können Sie pflanzliche Arzneimittel einnehmen.
Was sind Blähungen?
Blähungen sind jedem unangenehm oder peinlich. Oft kann man sie jedoch mit einfachen Tipps und Hausmitteln wieder loswerden. Täglich werden Abgase von Menschen abgegeben. Das ist nicht schlimm, aber viele Menschen leiden unter den dadurch verursachten Unannehmlichkeiten.
Der Grund für das Völlegefühl und die Verstopfung ist, dass sich zu viel Gas und Luft im Magen-Darm befinden und den Bauch aufbläht. Man redet von Meteorismus wenn die Gase trotz Blähungen nicht abweichen. Wenn zu viel Gas freigesetzt wird, spricht man von Blähungen.
Wie lange dauern Blähungen?
In der Regel verschwinden Blähungen nach ein bis zwei Tagen und halten somit nicht lange an. Suchen Sie einen Arzt auf wenn die Blähunge nach mehreren Tagen noch nicht verschwunden sind. Bei häufigem Durchfall ist ein Nahrungsmittelunverträglichkeitstest von Vorteil.
Auf diese Weise können Sie ausschließen was Sie essen und schon werden die Beschwerden geringer. Wenn der Test ergibt dass Sie Fruktose nicht vertragen, sollten Sie kein Obst, Gemüse, Honig, Alkohol oder Fruchtsäfte mit Fructose essen.Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, sollten Sie daher Milch und alle laktosehaltigen Lebensmittel meiden.
Wenn Sie eine Toleranz haben ist Ihre Speisekarte also eingeschränkt. Es gibt jedoch viele andere Möglichkeiten, so dass Sie nicht viel vermissen werden. Ein häufiges Problem z. B. ist die Weizenunverträglichkeit, somit müssten man auf Alternativen wie Mais, Hirse, Reis, Gerste oder Roggen greifen.
Wie viel Darmwind is normal?
Einer von fünf Erwachsenen ist von Blähungen betroffen. Mit jedem Schlucken und tiefen Atemzug werden zwei bis drei Mililiter Luft in den Magen geholt.
Bis zu zehn Gasabgänge pro Tag sind völlig normal. Wie leise, laut oder geruchsintensiv sie sind hängt von der gegessenen Mahlzeit ab. Innerhalb von 24 Stunden sind mehr als 20 Gasabgänge als krankhaft einzustufen.
Was hilft gegen Blähungen?
Weniger Fertiggerichte und mehrere Mahlzeiten pro Tag mit ein paar Sparziergängen helfen sehr gut. Frische Lebensmittel, langsames Essen und weniger Stress wären weitere Anhaltspunkte um Blähungen zu vermeiden.
Kümmel, Fenchel und andere Kräutertees, sowie Massagen beruhigen dem Magen. Aber auch psychischer Stress kann eine wesentliche Rolle spielen. In diesem Artikel finden Sie viele Hausmittel, die Ihre Symptome lindern können. Im folgenden Video finden Sie weiteres waas gut gegen Blähungen helfen kann.
Was sind die besten Alternativen gegen Blähungen?
Zur Verringerung von Blähungen gibt es bekanntlich viele Hausmittel. Sowohl zu Essen als auch Trinken. Es ist Ihre Entscheidung, was Sie bevorzugen. Schwer betroffene Personen benötigen jedoch unter Umständen ärztliche Hilfe und Medikamente. Wir haben Ihnen die besten Alternativen aufgelistet und ihre Vor- sowie Nachteile erläutert.
Apfelessig
Essigsäurebakterien werden in Essigsäure umgewandelt. Apfelessig regt den Speichelfluss und die Verdauung an. Es kann schädliche Bakterien im Darm bekämpfen. Es kann auch Sodbrennen durch den Säure-Basen-Haushalt ausgleichen. Die Inhaltsstoffe des Apfelessigs sind Kalzium, Vitamin B Komplex, Vitamin C, Kalium, Magnesium und Tannin. Sie können einen oder zwei Esslöffel mit Wasser vor den Mahlzeiten einnehmen.
Heilerde
Schlechte Substanzen werden von der Heilerde aufgenommen, gebunden und geben nur die guten Substanzen weiter. Daher wird es oft bei Magen Darm Beschwerden oder Durchfall benutzt.
Die Erde wird zur Behandlung von Durchfall und Magenverstimmungen verwendet. Die schlechten Stoffe werden von der Heilerde absorbiert, gebunden und die guten Stoffe bleiben im Körper. Heilerde kann in jeder Form eingenommen werden. Es kann als stimulierendes Pulver und Flüssigkeit, als Granulat oder als Kapsel eingenommen werden.
Flohsamen
Flohsamen sind wasserlösliche Ballaststoffe. In Verbindung mit Wasser quellen die Samen stark auf. Sie sorgen für eine stark bindene Schleim Produktion. Bei Verstopfungen können sie den Stuhl weicher machen und bei Durchfall regulieren sie den Stuhl indem es die Flüssigkeit bindet.
Flohsamen werden aufgrund ihrer starken Bindungseigenschaften zur Reinigung der Darmwand verwendet. Psyllium sollte nicht eingenommen werden, wenn es zu Darmverschlüssen führt. Flohsamenschalen sind in Kapselform, aber auch in loser Form erhältlich. Es ist wichtig, dass Sie gleichzeitig Zugang zu Wasser haben, da Flohsamenschalen gut aufquellen.
Medikamente gegen Blähungen
Medikamente auf pflanzlicher Basis enthalten meist verschiedene Gewürze. Diese wären z. B. Ingwer, Rosmarin, Wacholder, Koriander, Fenchel, Salbei, Anis und noch viele weitere. Fenchel und Kümmel sind wegen ihrer entzündungshemmenden Wirkung bekannt. Die Pfefferminze für ihre krampflösende Wirkung. Deshalb werden verschiedene Heilpflanzen für verschiedene Krankheiten verwendet.
Im Magen und Darm bilden sich Gasblasen und Schaum, der sich in den Wirkstoffen Simeticon und Dimethicone auflösen kann. Es kommt aber immer darauf an wo sich die Gase und der Schaum im Magen-Darm-Trakt befinden. Diese Arzneimittel sollten mit oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Wenn Sie häufig Magengeschwüre aufgrund von Luft im Magen haben, können Sie Butylscopolamin einnehmen.
Kräuter / Pflanzen
Kräuter wie: Kurkuma, Petersilie, Dill, Liebstöckl, Majoran oder Koriander kann ein sehr schmackhaftes Gericht ergänzen. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gut verträglich. Kräuter und Pflanzen sind für ihre schmerzlindernde und beruhigende Wirkung bekannt. In der folgenden Tabelle findest du die Wirkstoffe und Wirkung von ein paar Pflanzen.
| Pflanze | Wirkung |
|---|---|
| Pfefferminze | Pfefferminze wirkt entkrampfen und enthält Linalool und Menthol. Wegen des starken Aromas können Atemnot oder Übelkeit ausgelöst werden. |
| Schafgarbe | Die enthaltenen Inhaltsstoffe helfen gegen ein Blähungen und eine Vollegefühl. Gleichzeitig wirkt es krampflösend. |
| Melisse | Wirkt beruhigend und entspannend und enthält ätherische Öle, Kaffeesäure, Rosmarin und Citral. |
Lebensmittel gegen Blähungen
Obst- und Gemüsesorten mit Bitterstoffen wird meist sehr gut vertragen. Garen Sie das Gemüse im besten Fall und essen es nicht roh. In der folgenden Tabelle haben wir für Sie die bekanntesten Lebensmittel aufgeführt, die entweder Blähungen fördern oder reduzieren.
| Lebensmittel | Wirkung |
|---|---|
| Rosenkohl | Rosenkohl ist in der Regel nicht gut verträglich und vor vorgegart werden bevor er verzehrt wird. |
| Knoblauch | Knoblauch baut Gase ab wenn er in Speisen wie Suppen enthalten ist. Wirkt jedoch blähend wenn mit anderen Lebensmittel kombiniert wird. |
| Hülsenfrüchte | Die Ballaststoffe in den Hülsenfrüchten haben eine aufblähende Wirkung. |
| Ingwer | Das Enzym Zingibain welches in Ingwer zu finden ist, hilft dem Körper Proteine besser zu verdauen und aufzuspalten. |
Warum kommt die Luft überhaupt in unseren Magen?
Meteorismus ist eine der häufigsten Magenbeschwerden. Er hat seinen Ursprung im Darm. Auch eine Krankheit kann ein Auslöser für Blähungen oder einen aufgeblähten Bauch sein. Menschen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, beklagen sich häufig über ein Blähbauch.
Blähungen können aus vielen verschiedenen Gründen entstehen wie z. B. eine Funktionsstörungen der Bauchspeicheldrüse oder Gallenblase, die Unverträglichkeit bestimmter Nahrungsmittel oder Unfähigkeit des Körpers bestimmte Nährstoffe zu spalten.
Stress, schnelles Essen aber auch kohlensäurehaltige Getränke können das Gefühl von Blähungen hervorrufen. Wenn sich zu viel Gas im Darm angestaut hat, wird die überschüssige Luft über den After abgegeben.
Während dem Essen verschlucken wir Luft. Diese wird teilweise in Form von Gasen durch den Darm abtransportiert. Gase gelangen unter anderem viel schneller zum Darmausgang als feste Nahrung, was oft zu Blähungen führt. Gase benötigen etwa 35 Minuten, feste Nahrung bis zu 57 Stunden.
Was hilft gegen Blähungen während der Schwangerschaft?
Empfehlenswert für alle schwangeren Frau ist Entspannung und Ruhe, gerade wenn sie und Magengeschwüren und Blähungen leiden. Eine weitere gute Option ist eine Bauchmassage. Ein warmes Bad trägt ebenso zur Entspannung bei, sowie Anis-, Kräuter-, Pfefferminz- oder Fencheltee helfen schwangeren Frauen den Magen zu beruhigen.
Schwangere Frauen produzieren während der Schwangerschaft mehr Progesteron. Das Progesteron entspannt die Muskeln der Gebärmutter und lockert den Darm. Die Verdauung verlangsamt sich, der Darminhalt bleibt länger im Körper und verursacht Darmgase. Dies macht sich vor allem ab der sechsten Schwangerschaftswoche in Form von Blähungen bemerkbar.
Frauen achten während der Schwangerschaft besonders auf ihre Ernährung und essen viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Der Darm ist nur langsam in der Lage die gesunde Nahrung zu verwerten, was aufgrund der Umstellung zu Verdauungsproblemen führen kann. Vor allem in der Anfangszeit leiden schwangere Frauen häufig unter Blähungen.
Was hilft Säuglingen bei Blähungen?
Das Schlucken von Luft, Trinken von Milch und das unreife Darmsystem der Babys führt häufig zu schmerzhaften Blähungen oder Bauchkrämpfen in den ersten 3 Monaten. Dagegen helfen kreisende Bauchmassagen, Wärme, Bäucherchen oder gymanstische Übungen. Legen Sie das Baby dazu auf den Rücken und auf eine Decke. Drücken Sie die angewinkelten Beine sanft gegen den Bauch.
Unser Fazit
Die Blähungen dauern in der Regel ein bis zwei Tage oder nur wenige Stunden an. Blähungen sind ein natürlicher Vorgang bei dem der Darm versucht Gase auszustoßen, weil sich zu viel Luft im Magen befindet. Wenn die Blähungen jedoch über einen längeren Zeitraum anhalten, ist es sinnvoll zu einem Arzt zu gehen..
